无需负重训练,提升你在篮球场即时生活上的跳跃能力

即时生活 2021-04-07120未知admin

  去年的cba全明星,被誉为“云南滑翔机”的矣进宏斩获2020年CBA全明星周末扣篮大赛冠军。在看到到惊人的弹跳的同时,我们不得不惊叹他只是身高不到1米8,出生在云南省玉溪市易门县铜厂乡西山村的彝族小伙。

  写到这,我不由得想到了“金州拉文”,不由得的一阵窃喜。

  能扣篮是多少人打篮球的梦想啊,即时生活又让多少人望而却步

  身高是硬伤,但跳不高或许就是你自己的问题

  这篇文章将帮助你快速提升弹跳,掌握正确的,最基本的技巧,弹跳立马提升一个档次

  先来看看我们在弹跳时的错误

  在开始助跑的时候,很多人会使用小碎步,步伐短而且急促,你可能认为这样能找到节奏,相反,这是很随意的脚步,你不能每一次都能完全发挥,还会让你无法达到最大的速度,导致没有足够的动力让你跳高。

  在快要起跳时减慢速度,这是错误的,那你之前半段快速的跑是为了什么,整个过程应该是不断加速,达到一个最大的可控速度的过程。

  这里指的是头和胸前倾,为了跑得快,可能会下意识地降低身体,即时生活这会导致在你起跳后,向前作用的力会大于垂直向上的力,身体失衡,不会跳的高。

  那么如何才是正确的呢,首先你要知道发力

  足尖向上指向小腿,足与小腿间的角度小于90°叫背屈,相对的就是跖屈

  这么做是为了什么呢。我们要做的是确保你在奔跑时支撑点要落在跖球部上

  跖球是每根跖骨头底面和底面接触的部位,下图红色部位就是

  使用足背屈奔跑时,身体的支撑点落在跖球部,跖球部常有力量的部位,通过与地面作用产生力量获得更快的速度,这能让我们跑的更快,并且在起跳时也应该使用发力。

  这是有关于前面讲的错误的纠正,非常简单,抬头挺胸,让身体和地面尽量垂直,这样能帮助你更好的控制加速带来的动能,即时生活从而为向上的力。

  不要减速!不要减速!不要减速!要不断加速达到最大可控速度,如果你能控制的速度和力量越大,即时新闻美自己签署的协议也出尔反尔 谁还敢同美签署,越有益于你跳的更高

  最后是单脚和双脚起跳的小小区别

  两者的方法与前面讲的是通用的,主要是在起跳前的两部,单脚和双脚有点不同

  双脚起跳,在起跳前的那一步要跨的比之前的步伐都大,这样会下一步双脚形成一个整体发力然后跃起,这个过程也是特别快的

  单脚和双脚的主要区别也就是在这里,单脚不需要加大步伐,只要在最后两步突然加速,起跳后脚稍微弯曲置于身体下方

  在掌握正确的方法后,要不断尝试找到自己的感觉,如果要想在提高一个档次,就可以进行负重等训练,增强力量。

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